DIETA E NUTRIZIONE: I 10 MITI DA SFATARE
- “Sono bello, sono sano”. Falso. Salute ed estetica sono due cose diverse: la salute si persegue con lo stile di vita e si governa, soprattutto, a tavola, mentre l’estetica può contemplare il ricorso a scorciatoie
- “Se vado in palestra dimagrisco.” Falso. Il 90 per cento dei tuoi risultati non li raggiungerai allenandoti, ma cambiando il modo in cui mangi
- “Mangio poco, ma non perdo peso.” Il non mangiare non è una soluzione al sovrappeso. Un’alimentazione sana è quella che ti consente di migliorare la tua composizione corporea in modo graduale, con il giusto apporto dei vari macronutrienti e senza squilibri
- “Ho chiesto al mio personal trainer di prepararmi una dieta.” Sbagliato! Affidarsi a un nutrizionista o a un dietista è la prima mossa da fare. Non seguire il fai da te, i consigli del tuo personal o i post di chi vuol solo venderti integratori. A ciascuno, il proprio mestiere
- “Ho un alimentazione da sportivo, la seguo da anni.” Sapresti dirmi davvero come mangi e cosa dovresti magiare per raggiungere i tuoi obiettivi? Probabilmente non lo sai. Per questo, occorre sempre una valutazione scientifica della tua composizione corporea, prima di correre in palestra, e una modulazione della programmazione alimentare mensile
- “Io mi alleno, ma la massa grassa aumenta.” Sai perché ? Perché il nostro organismo è una macchina perfetta, che calibra il fabbisogno in base alla differenza di calorie che ingeriamo e che consumiamo. E’ un bilancio quotidiano, di cui devi tenere conto
- “Sono un sportivo, ma sento di arrivare in gara con poche energie.” Ti sei mai chiesto se, oltre a un problema nella programmazione dell’allenamento, possa esserci invece un problema nella programmazione della tua alimentazione? Bene, è il momento di capirlo!
- “Ho la cellulite e non riesco a mandarla via.” Vuoi la verità ? Non sempre le cellulite può scomparire, ma con una corretta alimentazione potresti contenere e ridurre questa fastidiosa patologia
- “Io non sopporto le diete, non riesco a seguirle per più di un mese.” Oggi, la dieta non è più sinonimo di privazione. Un bravo nutrizionista è in grado di creare una regime alimentare bilanciato tra corpo e mente, tenendo conto dei tuoi gusti, delle tue eventuali intolleranze, ma anche dei giusti sgarri che mettono in pace il tuo cervello
- “La dieta di uno sportivo prevede l’uso di integratori.” Falso. Gli integratori, tranne casi di carenze documentate, non servono a migliorare la performance sportiva e possono avere effetti negativi sulla salute, rispetto ad un’alimentazione varia e bilanciata
