L’IMPORTANZA DI DORMIRE BENE E DEL SONNO
Dormi male oppure poco? La mattina ti senti fiacco, poco lucido e sempre affaticato? Tranquillo, ci siamo noi. Dormire male, poco o risvegliarsi con un senso di stanchezza e spossatezza sono sensazioni che quasi ognuno di noi ha provato, almeno una volta, nella vita. Dormire bene è infatti l’ago della bilancia delle nostre attività, siano esse prestazioni sportive o lavorative. Il sonno è infatti come un direttore di orchestra che, assieme alla veglia, regola i nostri ritmi circadiani, determina il nostro equilibrio ormonale, la nostra capacità di rispondere e di adattarci alle sollecitazioni ambientali il nostro benessere. Il sonno è, fisiologicamente, una condizione reversibile di elevazione della nostra soglia di risposta agli stimoli esterni, caratterizzata da una relativa immobilità muscolare e da vari stadi, indotta dal rilascio di melatonina. Alterazioni nel rilascio di questo ormone hanno effetti diretti sulla qualità del sonno, alterandolo e condizionando, di conseguenza, le tue prestazioni cognitive, sportive, lavorative.
Dormire bene per vivere meglio
Il fine sistema che regola il meccanismo del sonno e della veglia subisce inoltre forti condizionamenti dagli stati emotivi: una competizione, un esame importante, un incarico lavorativo possono alterare la qualità del tuo sonno e gli effetti di questa privazione di sonno sono ancora al vaglio della ricerca. Se è ancora ignota la funzione genetica del sonno, alcuni studi ritengono però che dormire poco e male aumenti il rischio di sviluppare forme di demenza cerebrale, quali la malattia di Alzheimer.
